20091223 – 06h00 – VO2max Ladder
JM & WarmUp (100club)
VO2max Sn using 12kg – 10mins
VO2max Pp using 16kg – 10mins
VO2max Sn using 16kg – 10mins
VO2max Pp using 20kg – 10mins
VO2max Sn using 20kg – 12mins
VO2max pullups – 8mins
10x pullups
HRM profile: HRmax=176, 1016 KCal