20110901 – 05h30 – More (Spring) Turks

/ Old Workout Logs/ 0 comments

JM + WarmUp (160 club) Swing    10L+10RTGU    1L+1R Swing    10L+10RClean    10L+10RTGU    2L+2R Swing    10L+10RClean    10L+10RPress    10L+10RTGU    3L+3R Swing    10L+10RClean    10L+10RPress    10L+10RSnatch    10L+10RTGU    4L+4R Swing    10L+10RClean    10L+10RPress    10L+10RSnatch    10L+10RClean&Press    10L+10RTGU    5L+5R Increase weight and repeat

20110831 – 05h30 – a LOT of turkish

/ Old Workout Logs/ 0 comments

JM + WarmUp (160 club) TGU    5L+5RSwing    5L+5RTGU    5L+5RSwing    5L+5RClean    5L+5RTGU    5L+5RSwing    5L+5RClean    5L+5RPress    5L+5RTGU    5L+5RSwing    5L+5RClean    5L+5RPress    5L+5RSnatch    5L+5R____________________________________________TGU    5L+5RSwing    10L+10RTGU    5L+5RSwing    10L+10RClean    10L+10RTGU    5L+5RSwing    10L+10RClean    10L+10RPress    10L+10RTGU    5L+5RSwing    10L+10RClean    10L+10RPress    10L+10RSnatch    10L+10R____________________________________________TGU    5L+5RSwing    15L+15RTGU    5L+5RSwing    15L+15RClean    15L+15RTGU    5L+5RSwing    15L+15RClean    15L+15RPress    15L+15RTGU    5L+5RSwing    15L+15RClean    15L+15RPress    15L+15RSnatch    15L+15R____________________________________________TGU    5L+5RSwing    20L+20RTGU    5L+5RSwing    20L+20RClean    20L+20RTGU    5L+5RSwing    20L+20RClean    20L+20RPress    20L+20RTGU    5L+5RSwing    20L+20RClean    20L+20RPress    20L+20RSnatch    20L+20R____________________________________________TGU    5L+5RSwing    25L+25RTGU    5L+5RSwing    25L+25RClean    25L+25RTGU    5L+5RSwing    25L+25RClean    25L+25RPress    25L+25RTGU    5L+5RSwing    25L+25RClean    25L+25RPress    25L+25RSnatch    25L+25R____________________________________________TGU    5L+5RSwing    20L+20RTGU    5L+5RSwing    20L+20RClean    20L+20RTGU    5L+5RSwing    20L+20RClean    20L+20RPress    20L+20RTGU    5L+5RSwing    20L+20RClean    20L+20RPress    20L+20RSnatch    20L+20R____________________________________________TGU    5L+5RSwing    15L+15RTGU    5L+5RSwing    15L+15RClean    15L+15RTGU    5L+5RSwing    15L+15RClean    15L+15RPress    15L+15RTGU   

Read More

20110829 – 05h30 – Time & reps mixture

/ Old Workout Logs/ 0 comments

JM + WarmUp (160 club) Press/Jerk 3/3 6/6 9/9 12/12 15/15Squats(Bodyweight) 30s 45s 60s 75s 90s 120sSquat Press 3/3 6/6 9/9 12/12 15/15Press/Jerk 30s L/R, 45s L/R, 60s L/R, 75s L/R, 90s L/R, 120s L/RSquat Press 30s L/R, 45s L/R, 60s L/R, 75s L/R, 90s L/R, 120s L/R